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花式入门培训课程(5.1-3) [复制链接]

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发表于 2014-3-9 22:08:56 |显示全部楼层
本帖最后由 紫欣- 于 2014-3-9 22:26 编辑

花式三大要点:
一 平衡:重心始终放在艇上
二 转体和视野:眼到 体到 艇到
三 立刃: 减阻 走线


花式三大桨法:
一 驱动
二 支撑
三 方向



练习一:划桨预热 前划,后划(立刃克服转向) 翻滚预热,

练习二:上下身分离找刃(三态:直立,后仰,前趴)

练习三:静态立刃(三级:臀控 膝控 桨控 三态)

练习四:立刃划圈

练习五:拉桨(正反拉桨,首尾拉桨)

练习六:平水转(眼到 艇到)

练习七:枢转(立刃 切头,切尾)

练习八:精瘦 (身体带艇)

练习九:立刃摇艇(转体)

花式入门技术一:双击 (立刃 转体 重心转移 支撑桨)

花式入门技术二:艇尾旋:(立刃 转体 重心转移 推尾桨)

花式入门技术三:艇头立:(双击 重心转移 控艇)
DSC00439.jpg


花式入门技术四:艇尾立:(艇尾旋 重心转移 控艇)

花式技术展示:车轮滚/干净车轮滚

花技技术展示:平水前空翻

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